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タバコをやめよう その3 タバコのやめ方

少し前に「タバコをやめよう」という記事を2回あげました。


タバコをやめよう     http://hrokamo.blog.fc2.com/blog-entry-240.html
タバコをやめよう その2 http://hrokamo.blog.fc2.com/blog-entry-241.html

はっきりいいます。

タバコなんで吸って本当にいいと思いますか?

タバコ吸って何かいいことありました?



私は前も書いた通り30才近くまでかなりのヘビースモーカーでした。
それを振り返っても、なんでタバコを吸ってたかってよくわからないんですね。
まぁ、粋がってたとか、背伸びしたかったとか、吸い始めた理由は何となく思い出せるのですが、

なんで、吸い続けていたのかの理由がわからないんです。

体が欲しがってるので吸ったらほっとしますね、その瞬間だけのために吸い続けていたように思います。
そのために払ってきた代償はむちゃくちゃ大きかったですね。

ここで改めていいます。

タバコ吸ってるあなた、

臭いですよ。電子タバコでも臭いですよ。

電子タバコすってるあなた、そこまでして吸いたい自分が哀れではないですか?

高い税金払って体に悪いことして罪悪感ないですか?

貴方のタバコですーーーっごく迷惑している人けっこういますよ、恥ずかしくないですか?

あんなガラス張りの中で吸ってさらし者になってなんとも思わないんですか?

タバコや吸ってたらやめる意思の弱いだらしなーーい人間と思われますよ。実際だらしないんでしょうけど。

いかがです?タバコ吸ってるあなた、だんだん腹が立ってきましたか?
でも、腹が立ってるんだったらやめましょう。
いや、怒るのであればやめて見せてください。

えっ?そんな簡単にやめられたら世話ないって?

実はタバコは簡単にやめられるんです!

ニコチン補助薬とか医者の助けなんていりません。
そんなものあったら自分でやめたことにならず、一時はやめられてもすぐにまた吸い始めてしまいます。
そんな例を私はたくさん知っています。
タバコを止めるのにある程度の苦痛と、自分でやめた、という思いが必要だと私は考えています。


では、そのやめ方を説明します。

1.まず、自分j自身に対してタバコやめる、と宣言する。
よく回りに禁煙宣言する人がよくいますが、そんなことしたらタバコをやめるということへのプレッシャーがものすごく大きくなってしまって、かえってタバコに意識が行ってしまいます。
それよりも、こっそりと誰にも言わず「XX日からタバコをやめるぞ」っと小さな声で自分の宣言するだけでいいです。
この時、今日からやめるとかいうのではなくて、自分の少し余裕を与えた方がいいと思います。
いきなり、今日とかって言ってしまうと体の方がビビってしまいます。
また、始めるのは連休とかの初日がいいと思います。最初の3から4日がけっこうきついので、その時に外部からの誘惑をできるだけ避けるためです。できれば大型連休を使って家にこもりっぱなしにするくらいの方がいいでしょう。
スポーツをやって気を紛らすとかいいますが、そんなの何の役にも立ちません。体のニコチンへの欲求を増やすだけです。
体を動かしている間は気もまぎれるのでいいのですが、終わった後が異様にタバコが欲しくなってしまいます。
これは私の経験からも言えることです。

それと、禁煙を宣言すると周りからの「妨害」が入ります
あなたが禁煙を公表したら周りはサポートしてくれると思いますか?
家族やあなたを思う人はサポートをくれるでしょうが、それ以外の人、特にスモーカーたちは口では頑張れとか言いますが、内心は禁煙を決意したあなたをうらやんでいますし、できれば禁煙を失敗させてやろうって思っています。
スモーカーっていうのは実は自分もできればタバコを止めたいって思っているのですが、なかなかそれができない自分を情けなく思っているものです。
それなのに禁煙を宣言した貴方が妬ましくてしょうがないのです。
禁煙宣言をして理不尽なリスクを増やす必要はありません。

2.少しづつやめるのではなく、きっぱりやめる。
だんだん吸う本数を減らしていこう、という方がよくいます。なんとなく理にかなっているように思えますが、少なくしたからやめられたという話はほとんど聞きません。
私が思うに吸う本数を減らしてタバコをやめれた人の方がよほど意志力が強いのではないでしょうか。
減らしていって最後の方でのタバコへの欲求はそれはとても強いものとなります。
やはり自分に宣言したように、きっぱりとやめる、とした方が自分へのいい帰化出にもなりますし、逃げ道をなくすことにもなります。

3.吸いたくなったら水を飲んでごまかす。
これはダイエットでもよくつかわれる方法ですが、タバコでも意外とききます。
水を飲むことでなんとなく、気持ちが落ち着きます。
タバコを吸わないと口が寂しくなるので、つい何かを口に入れてしまいます。
アメやガムでもいいかとは思うのですが、味が付いているものは飽きますし、味の刺激はタバコの刺激を思い起させてしまいます。
それに糖分の摂りすぎはそれはそれでまた体によくありません。

やはり水が一番かと思います。ミネラルウォーターのボトルを常にそばに置いておくといいかと思います。
それと、これが重要なんですが、
今日吸わなかった自分をきちんとほめてあげましょう。
これであなたの脳は少し満たされるはずです。

4.最低1か月は酒などの誘いから遠ざかる。
お酒は意志力を低下させます。理性を弱めます。
しかも、周りが吸う人が多くなります。
お店の中では吸えないところも多くなりましたが、それでも吸う人は外に吸いに行きますし、その人が戻ってくるとタバコのにおいがムンムンします。そんな環境でタバコを忘れるなんて無理です。
でも、誘いが来たら断りづらい、という言い訳をよく聞きます。そんな時は「ちょっと体調を崩していて」とか「今医者からお酒を控えるようにっていわれている」とか言ってごまかしましょう。
下線文決して「今禁煙中なんで」なんて言ってはいけません。
1で書いたようにあなたの回りにはあなたの禁煙をなんとかつぶしてやろうと考えている人がたくさんいます。
そんな人たちに面白いネタを与えてやる必要はないでしょう。
でも「体調が」とか「医者から」とか言うと無理強いをされることはまずありません。
誘って何かあったら大変ですからね。

5.1か月吸わないでいたら次は3か月を目指す。
タバコは2週間吸わないでいると禁断症状は治まってきます。
最初はきついかもしれませんがたった2週間我慢すればいいだけです。
そして1か月過ぎるころにはタバコへの欲求もかなり減ってきます。
しかし、何かのきっかけでタバコへの欲求が目覚めるときもあります。
そんな時はタバコ無しで過ごしたこの1か月を思い起こしてぐっと抑えましょう。
それほど努力はいらないはずです。
そして3か月たてばかなり落ち着いてきます。
3か月たてばあなたは回りのスモーカー達を冷ややかな目でみているでしょう。

いかがですか?
タバコを止めるって大したことじゃないんです。

世のスモーカー諸氏、タバコなんて下賤なものは捨てちゃいましょう.。
タバコを吸うことであなたの品格が疑われますよ。


またたばこ税も上がるみたいです。
そろそろ国の借金返済に協力するのはやめませんか?


国も本当ならこんな国民の健康に決してよくないものなど禁止してしまいたいところなのでしょうけれど、

タバコが一つの大きな産業となってしまっていること(JTとか生産農家とか、販売ルートとか)、
タバコの消費が個人消費の底支えになっているということ、
タバコの特別税が国鉄の借金返済原資になっていること、


等々の理由からそれも難しいんですね。
でも、国民の健康を危険のさらしておいて、それを責められたら「大人の事情です」なんていうのは通らないと思うんですけどねぇ


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フランクシナトラ聴いてみませんか?

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意外だとよく言われるのですが、実は私はフランクシナトラの大ファンです。
もともとアメリカのオールディーズなどが好きで大学時代にはよく聴いたものです。
でもそのなかでもすごく好きだったのが、ビング・クロスビー、エルビスプレスリーとならんでこのフランクシナトラです。
ビング・クロスビーは古いこともあってなかなかいい音源が見当たらないのですが、それでもユーチューブでは貴重なライブ映像なども公開されています。

私がよく聴いていたころは古い歌手の曲を聴くには古いSP版(最近の若い人わかるかな?)を足で探し回らないといけませんでしたが、今ならユーチューブで簡単に聴くことができるようになりました。いい時代になったものです。

フランクシナトラはその伸びのある甘い声と独特な旋律が特徴です。
じっくりと聴くことでその声と心地よい響きに酔うことができます。
それこそ気持ちが疲れているときには最適の癒しになると思います。

ただ、そんな大好きなフランクシナトラですが、さすがに最近はほとんど聴くこともなく、巷で耳にすることもなくなっていました。
それがまさか、とある映画で何年かぶりでその甘い歌声に触れることができました。

その映画とは、「ブレードランナー2049」
あのSF小説の巨匠(もしかしたら『教祖』かも)フィリップ・K・ディックの「アンドロイドは電気羊の夢を見るか」をリドリー・スコット監督が映画化した「ブレードランナー」の続編になります。
映画「ブレードランナー」はストーリーの評価もすごく高いのですが、その独特(でも、いやにリアル感のある)な世界観が高く評価され、その点でも有名になった作品でSF映画のレジェンドとも呼ばれています。
そんな完成度の高さもあって、強く続編が望まれていたにもかかわらず、なかなか手を出しずらい状態のままずるずると30年たってしまいました。

しかし、とうとうブレードランナーの続編が作成されて公開されました。
わくわくしながら観に行きました。
そして、前作を忠実に再現した未来感に心地よく浸っていると・・・

そこに、突然流れてきたのがフランクシナトラでした。

未来の、それも決して明るくない未来で流されるフランクシナトラ。
それも、私がフランクシナトラの中でもベスト3に入る「Summer Wind」が。
もう、なつかしさもあって感動でした。
アメリカのSF映画ではよく50’や60’を使うケースがあって、「昔の良きアメリカ」を懐かしむ風潮があるのですが、それでもまさか2049年を舞台とする映画でいきなりフランクシナトラがでてくるとは思いませんでした。
この「Summer Wind」以外にも「One For My Baby」も使われていますし、
これもまた私の大好きなエルビスプレスリーの曲も使われています。
映画観終わったあと、すぐにアマゾンでフランクシナトラのアルバムを購入しました。
今は毎日その歌声に耳を傾けています。
フランクシナトラの声は心を落ち着かせてくれることに改めて気づかされました。

映画の内容や感想はここでは書きませんがオールディーズと近未来の微妙なミスマッチ感を味わうのもいいかもしれません。

そして、フランクシナトラの曲もぜひ聴いてみてください。
夜に一人で夜景でも見ながらグラスを傾けながらフランクシナトラの歌声に耳を傾ける。
なかなかしゃれていると思いますよ。
「Summer Wind」、「The Girl From Ipanema 」、「Strangers In The Night 」、「My Kind Of Town」、「My Way 」
あたりなどおすすめです


ちなみに私はお酒を飲みませんが・・・








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